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准妈妈,这份保健小锦囊请收好,助您安稳度过整个孕期

发布时间: 2022-09-26  来源:佛山市妇幼保健院宣教科  

从末次月经的第一天到胎儿的娩出,要经历40周,也就是280天,其中有排卵、受精、着床、孕育一系列过程。孕育健康聪明的宝宝是每个妈妈和家庭的心愿,那么孕期应该做些什么检查?如何进行孕期保健?一起去了解一下吧~

了解不同妊娠时期母体的生理变化和胎儿的发育特点,进行相应的产前检查和保健,对于预防妊娠并发症,及早发现胎儿疾病十分重要。

【早期妊娠】

孕1-3个月是胚胎形成期,这个时期需保持健康而愉快的心情,补充均衡的营养,避免疾病和外界环境中各种有害因素的侵袭。

孕早期的保健:

1. 孕早期是胎儿形成内脏和大脑的重要时期,需要补充DHA和充足的叶酸。

2. 这个时期容易出现流产,要避免剧烈运动。

3. 性生活要特别谨慎或者尽量避免性生活。

4. 注意休息,保证充足睡眠。

5. 避免感冒和接触宠物,避免血原虫疾病。

6. 饮食以清淡为主,避免油腻食物。

7. 不要做X光检查,不要乱服药物。

【中期妊娠】

孕4-6个月是胎儿器官持续发育期。建议孕4个月开始“抚摩胎教”,孕5个月后开始“语言胎教”和“音乐胎教”,孕6个月后定时、定量声乐刺激。

孕中期的保健:

1. 每月去医院检查一次。

2. 干些适量的家务活,劳逸结合。

3. 睡觉姿势以侧卧位较好,尤其是左侧位比较好。

4. 经常到空气清新、阳光充足的地方散步。

5. 需充分休息和睡眠,中午小睡片刻。

6. 房事适度为原则,如腹痛或流血应避免。

7. 衣着和鞋类以舒适和行动方便为原则。

8. 妊娠中、晚期最好不要出差或外出旅游。

9. 应注意增加微量元素的摄入,如钙、铁、锌。

【晚期妊娠】

孕7-9个月是胎儿体重增长的重要时期,此时胎儿对营养的需求达到高峰,首先要保证胎儿生长发育所需营养,如蛋白质、维生素、叶酸、铁、钙元素等,其次是坚持各种胎教训练。此阶段是胎教的巩固期,足够的语言刺激对胎儿的大脑发育及语言表达能力发育有很大的帮助。

孕晚期的保健:

1. 每两周检查一次,9个月后每周一次。

2. 开始准备生产用品和婴儿用品。

3. 避免长时间站立,时常抬脚休息。

4. 控制盐分和水分的摄入,以避免水肿。

5. 注意体重的增加,2周超过1公斤伴血压高,应注意妊高症。

6. 7个月后不宜盆浴,以免造成阴道感染。

7. 9个月后避免性生活,以防早产。

8. 正常胎动一小时不少于三次,太多或太少需引起重视。

祝每个妈妈拥有聪明、健康的后代!给宝宝一生最好的开始!