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常跷二郎腿易致脊柱侧弯?!两个方法在家就可检测

发布时间: 2022-08-17  来源:佛山市妇幼保健院宣教科  

日常生活中

跷二郞腿的情形时常发生

工作累了跷一跷

闺蜜聊天跷一跷

打游戏时也要跷一跷

……

但您知道么

时间久了

爱跷二郞腿

不仅影响您的形体

还影响您的健康

近日,“跷二郎腿易致脊柱侧弯”上了热搜,不少人赶紧对照相关方法自测脊柱问题。不测不知道,一测吓一跳,自己的脊柱真的有侧弯“嫌疑”。

想知道自己的脊柱是否正常

首先要看脊柱形态

脊柱为人体的中轴,是由26块椎骨、韧带、关节及椎间盘连接交织,组成一个活动自如且有强大支撑力的链条状结构。脊柱上端承托颅骨,下联髋骨,中附肋骨,并作为胸廓、腹腔和盆腔的后壁。脊柱具有支持躯干、保护内脏、保护脊髓和进行运动的功能。

脊柱侧弯是指脊柱三维空间上的变形,包括冠状位、矢状位和轴位上的序列异常。也就是说脊柱不仅会左右侧弯,还会旋转或前后面凸出。需要注意的是凹侧和凸侧生长速度不同,肌肉紧张程度也不同。

脊柱形态的观察初筛

脊柱侧弯的早期治疗非常重要,尚在发育的青少年脊柱侧弯,绝大部分可以通过支具矫正。成年人的早期侧弯,也有很多可选的治疗方法。

可以通过简单的观察来“初筛”一下脊柱侧弯早期的体态改变。

测前准备:受检者原地踏步,放松肩颈,并缓慢地做脊柱前屈、后伸、左侧弯、右侧弯和左右旋转运动各两次,然后取自然站姿。使受检者肩、颈、背部肌肉放松。

从背面观察受检者,主要从以下六个方面进行:

(1)两肩是否等高。

(2)背部的肩胛骨,有没有一侧肩胛骨向后突起。

(3)两块肩胛⻣最下端是否等高。

(4)双侧背部是否对称、是否有隆起。

(5)双侧腰部是否对称、是否有隆起。

(6)顺着脊柱棘突划下来,是否为正常直线。


这六步当中有一步发现异常,可进一步测试。

脊柱侧弯的居家测试

前屈实验:受检者在光线明亮处,暴露脊背,背向检查者,直膝合足,自然站立,双臂伸直合掌,肩胛骨自然下垂,贴紧胸壁,缓慢向前弯腰至90度左右,双手合掌逐渐置于双膝前(以免受检者躯干肩假性偏移)。

此时背部任何部位的不对称都被称为前屈实验阳性,怀疑为脊柱侧弯,应及时到正规医院脊柱外科进行进一步检查。

根据脊柱侧弯的严重程度

可以分为4个等级

侧弯10度以内在正常范围:预防+锻炼可以防止脊柱侧弯的发展,因为儿童的可塑性比较强,发展成脊柱侧弯的风险较大,所以要特别注意。

10-20度为轻度脊柱侧弯:锻炼+手法纠正。

20-45度为中度脊柱侧弯:锻炼+手法+支具。

45度以上:建议具体咨询医生,或需手术。