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【育儿】小时候胖,长大抽条就会瘦的!这种传言家长别再信了

发布时间: 2018-11-14  浏览次数:46 次  来源:新生儿疾病筛查中心  

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  当下,身边的“小胖子”“越来越多,家长们却总不以为然,觉得以后“抽条”(长个子)宝宝自然会瘦下来,老一辈人常说“胖是福气的一种表现”,认为胖就是能吃能睡身体健康。专家提醒,千万别小看了宝宝的胖,站在现代健康观念的角度,肥胖是营养不均衡的表现。

  肥胖的原因有哪些?

  1.进食过多营养过剩

  很多孩子的食谱里包含了大量的高脂肪饮食、甜食,如油炸食品、糖果、糕点、高糖饮料等,再加上吃起来无节制,每日热能的摄入量很容易超过消耗量,多余的热能转化为脂肪积聚在体内,就会引起肥胖。

  2.运动不足

  随着现代生活方式的改变,人们活动和运动的机会大大减少,宝宝同样也有运动不足的问题,再加上家长心疼宝宝,生怕宝宝累着,更怕宝宝伤着,经常是外出抱在手里,在家不准乱爬乱动,这样宝宝热能的消耗更少,多余的热能更多,脂肪堆积也就更多了。

  3.遗传因素

  父母有一方肥胖的,子女肥胖的可能性有32%~34%,父母双方均为肥胖的,子女肥胖的发生率上升为50%~60%。目前已经找到多种与肥胖有关的遗传基因。在遗传的基础上,再加上多吃、少动的生活方式,胖宝宝就这么产生了。对于小宝宝的超重和肥胖,家长不能掉以轻心,因为胖宝宝很容易演变成胖少年,最终变成大胖子。

  4.社会心理因素

  研究表明,孩子如果功课压力过重,或是学习成绩不理想,精神长期紧张,就会有意无意多吃零食,借以缓解精神紧张状态,长此以往,就会出现肥胖。所以,对于孩子的肥胖,应从多方面寻找原因,有针对性进行治疗。

  小时候胖长大了会变瘦吗?

  WHO推荐以身高标准体重法对儿童肥胖进行判定,同等身高、营养良好的儿童体重为标准体重(100%),±10%标准体重的范围为正常,>15%为超重,>20%为轻度肥胖,>30%为中度肥胖,>40%为重度肥胖。

  日前,一份社会调查显示,85.1%的受访儿童家长坦言身边肥胖儿童多,45.5%的受访儿童家长坦言孩子已经超重。

  不过有家长认为,孩子还小,现在胖点儿没关系,长大以后就会瘦下来。数据显示,在儿童时期,有超过1/3的超重儿童会成为肥胖的成人,在青少年时期,超过2/3的超重儿童会将肥胖延续到成人。

  怎样控制宝宝体重?

  宝宝体重超标,有的家长会借用成年人的减肥方法,例如让孩子节食、不吃晚饭等。千万不要这样做!这样会让孩子错过生长发育期所需要的养分,不利于身体健康。要控制宝宝体重,需在保障营养摄入的基础上进行:

  1.合理选择宝宝食物

  一般来说,超重的孩子喜欢吃高脂肪、高糖分的食物,例如大鱼大肉、薯片、饼干、果汁、可乐等碳酸饮料。这个饮食结构必须改变!

  可用直接吃新鲜的水果改变孩子喝果汁的习惯,因为果汁中的糖分含量高,且缺少纤维素,不利于肠道的蠕动。碳酸饮料富含糖分,对于减重十分不利。同时,如果孩子超重的话,可给孩子食用脱脂牛奶,而不是食用全脂牛奶。一杯全脂牛奶含有150卡路里和8克脂肪,而脱脂牛奶含有90卡路里和0克脂肪。饼干、甜品等对孩子减重也不利,如果孩子想吃零食,可以让孩子通过吃水果、坚果来替换,尽量不要拿高糖食物喂宝宝。

  粗纤维食物利于肠道的蠕动,促进消化,且热量很低,很适合体重超标的宝宝食用。

  2.控制宝宝用餐速度、改变饮食习惯

  宝宝的肥胖问题也可能和用餐时间有关。有些宝宝胃口非常好,用餐时间很短,很快就把碗里的食物吃完了。想要控制好体重,需控制好宝宝的饮食速度。比如帮助宝宝养成细嚼慢咽的习惯,这样利于肠道对营养的吸收,同时延长饮食时间,防止宝宝摄入过量食物。

  还可通过改变饮食习惯让孩子慢慢减重。例如,在吃饭之前,先让孩子喝一杯水,这样孩子会有些饱腹感,吃饭时就不会吃太多。也可给孩子吃饭前先喝汤,但汤如果过于油腻,对孩子的减重也是不利的。

  3.改变生活方式

  对于小宝宝来说,吃什么、吃多少主要控制在妈妈手里,因此如果家有胖宝宝,妈妈应该检讨一下自己的喂养方法。如有没有千方百计让宝宝喝完奶瓶中最后一滴奶;有没有非让宝宝吃完所有的饭菜;有没有在配方奶中加米粉或蛋黄;有没有为了让宝宝多吃几口,允许边玩边吃或看着电视吃;有没有用巧克力、糖果等作为宝宝吃饭的奖励;有没有给宝宝喝大量的果汁、饮料等等。以上这些错误的喂养方法都可能造成宝宝超重和肥胖。

  4.适当运动和锻炼

  孩子肥胖还可能和运动量太少有关系。为了能够让宝宝的体重回到标准值,需让宝宝增加运动量,培养运动的习惯。例如,如果目的地不远,可以提前出发,通过走路的方式到达,而不是乘坐公共交通工具或开车。每天吃完晚饭,可以带孩子去散散步,保证在吃完饭后的半个小时内不坐下来。每天晚上不吃宵夜,早点儿睡觉。

  对超重和肥胖宝宝来说,减肥的目标是保持体重或减慢体重增长速度,逐步达到正常体重,而不是减轻体重。妈妈们是否注意到,胖宝宝都不太爱动,无论是翻身、爬行都会相对晚一些。让胖宝宝动起来,把多余的热量消耗掉,这样既能控制体重增长,又能保证宝宝大脑等重要器官的营养供应,是最安全有效的控制宝宝体重的方法。

  5.父母做好榜样

  试想,如果你晚上饿了就吃宵夜,如何要求孩子不跟着你一起吃?如果你每天吃完饭就坐沙发,孩子怎么会愿意自觉去散步?如果你每天都不晨练,如何要求孩子每天跑步?

  只要爸爸妈妈多费心思培养宝宝良好的习惯,帮助宝宝摆脱肥胖便不再是一件难事。

  来源:新生儿疾病筛查中心

  编辑:宣教科 张秋芳 张晓辉