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【实用】来来来,对号入座,看看你最近“湿不湿”!

发布时间: 2018-06-05  浏览次数:58 次  来源:佛山市妇幼保健院  

  早上醒来无精打采,感觉没睡够,

  小腿肚子发酸发沉,走不动路,

  舌头厚白,有明显的齿印,

  排便不畅还粘马桶,

  饮食没胃口、身体出现水肿,

  ......

  额~~小编也中招了!

  上述症状都有,

  还心烦意乱(此处略过,是小编自己太浮躁)

  咳咳,转入正题~~

  中医常说“一湿不除百病生”,岭南地区空气湿度大,再加上不良生活起居及饮食不当等问题,很容易让自己变得“湿漉漉”,如果不及时排出体内湿气,容易引发其它疾病。

  那么,身体湿气重会有哪些症状?又该怎样去湿呢?今日,小编邀请中医科陈曼珍中医师和大家分享相关知识。

  祛湿莫盲目 要分类应对

  进入夏天暑湿盛行。民间流传的祛湿方法中,以祛湿凉茶为首,常以清热祛湿的中药材为主。但随着现代人生活环境及习惯的改变,久居空调环境及喜喝冷饮,湿气入体后也在发生变化。

  “像这类型的湿气,靠清热祛湿的方法不一定显效,如果清热药过多还会损伤脾阳,导致湿气更甚。所以要看自己的体质是湿热体质还是寒湿体质,再确定祛湿的方法。”

  湿热型的表现

  湿热型常见于青年男性。其表现为:头身困重,并不因出汗而减轻,口苦黏腻,口渴但不是很想喝水,面有油光,胃口差,易烦闷,尿色黄,大便黏腻(常见就是上厕所冲不干净马桶),舌苔黄腻。

  可通过内调及外治的方法改善。

  内调推荐食疗祛湿方:布渣叶鸡蛋花瘦肉汤

  材料:布渣叶15克,鸡蛋花(干品)10克,茯苓30克,瘦肉250克,蜜枣1颗,盐适量。

  制作方法:瘦肉飞水后置入余料,加水约1L,大火煮开后转小火煮30分钟,稍后放盐适量,饮汤即可。

  注意:鸡蛋花请至药房或医院购买,居民区常见的鸡蛋花大多有接触农药的可能,不能随意食用。

  外治法推荐拔罐疗法:

  腰背部拔罐法有疏通经络、清热祛湿的作用。

  注意:拔罐操作不当有烧伤风险,请到正规医疗机构治疗。

  寒湿型的表现

  以女性及老年人多见。表现多为面色发白、发暗,肢体困重、疲倦、口粘,吃寒凉食品后易腹痛腹泻,颈肩易僵硬冷痛等。

  内调方法推荐:红糖生姜饮

  材料:生姜三片,红糖适量,开水冲泡。此饮建议晨起时饮用,借助天地阳气升发之气,助湿气排出。

  外治方法推荐:

  艾灸疗法:一般选穴为:中脘穴,脾俞穴,胃俞穴,三焦俞,足三里穴。每次选2个穴位,艾灸20分钟.

  泡脚方:茯苓30克、陈皮6克、法半夏9克、炙甘草6克、生姜9克、竹茹6克、枳实6克。方中药材熬水,大火开后转中火煮30分钟,取药汁至盆中,药水量需至踝关节,降温后泡脚,时间约20分钟,注意水温不能过热,以身体微微出汗为佳,泡脚后饮小杯温开水。